Cómo gestionar las navidades

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Cómo gestionar las navidades

RH Psicólogos - Psicólogos Guadalajara
Publicado de Rocío Herranz Moratilla en Psicología · 9 Diciembre 2014


Los anuncios nos indican que la Navidad es una época de felicidad y alegría, pero ¿es esto real para todo el mundo?

Los datos nos demuestran que en un porcentaje elevado de la población se desencadenan lo que los psicólogos denominamos alteraciones del estado de ánimo: tristeza, nostalgia, ansiedad, miedo, estrés, melancolía, depresión, etc. Es más, los encuentros familiares o con amigos en muchos casos se convierten en desencuentros y conflictos.

Para aprender a gestionar mejor estas situaciones desde RH Psicólogos os facilitamos las siguientes pautas:

  • No proyectes ni idealices sobre estas fechas. Intenta mantener una visión realista. Permítete conocer y descubrir.
  • Las navidades como todo tendrán la importancia que tú le quieras dar.
  • Se tú mismo y vive la Navidad acorde a tus ideales y necesidades, y no acorde a lo que la sociedad marca.
  • Valora lo que tienes y busca su lado positivo.
  • Disfruta del tiempo libre que ofrecen estas festividades, descansa, comparte tiempo con amigos, conoce gente nueva, en definitiva haz aquello que te gusta y que normalmente por falta de tiempo no podemos hacer.
  • Mantén un día a día organizado. Planifica lo que vas hacer, cómo y cuándo. Si lo necesitas pide ayuda, no te sobrecargues, así podrás disfrutar más de actividades en compañía y estarás más descansado.
  • Recuerda que no es obligatorio acudir a todos los compromisos que surgen en estas fechas. Eres libre de decidir cómo utilizar tu tiempo y los demás también. Esto incluye también a tu pareja, no es necesario que lo hagáis todo juntos, respetad los deseos de cada uno y pactar.
  • No te compares ni lamentes por lo que no tienes.
  • Disfruta de cada momento como único e irrepetible, no digas que algo no va a ser suficientemente bueno de antemano.
  • Si en estas fechas vas a compartir tiempo con personas con las que sueles tener conflictos, ponte límites, negocia y comunícate. Recuerda que todos tenemos cualidades positivas, céntrate en ellas y evita generar conflictos innecesarios.
  • Reconoce y gestiona tus emociones / sentimientos.
  • Debes saber que tus actos y palabras tienen efecto sobre ti y los demás.
  • Si la Navidad es para ti un recuerdo negativo o supone un futuro desagradable, aprovecha este momento para aprender y desarrollar nuevos recursos que te hagan gestionar mejor estas fechas.
  • Haz que los recuerdos de las personas que faltan se conviertan en algo agradable.

No obstante si esta situación se te hace muy cuesta arriba no dudes en ponerte en contacto con nosotros, en RH Psicólogos podemos ayudarte.



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